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十大垃圾食品和十大健康食品你都吃了哪些?1

发布时间:2019-05-14 浏览:

  在我们的日常生活中,有一些食品被称为“垃圾食品”,但大多数人却离不开它们。之前,世界卫生组织(WHO)公布了全球十大垃圾食品,称这些食品是我们肥胖的罪魁祸首,也是造成健康问题的重大因素,号召大家远离这些垃圾食品。对此,食品安全专家表示,人们在日常生活中完全可以避免或者少吃这些垃圾食品,也可以用其他的健康食品来代替这些垃圾食品。 WHO公布的十大垃圾食品为:1.油炸类食品;2.腌制类食品;3.加工的肉类食品;4.饼干类食品;5.汽水可乐类食品;6.方便类食品;7.罐头类食品;8.果脯、线. 烧烤类食品。南京医科大学营养与食品卫生学副教授莫宝庆表示,长期食用这些食品,确实会对人体健康带来危害,而要想避免这些食品带来的危害,最好的方法就是少吃或者不吃,“可以用其他健康的食品来代替。”

  2.最佳蔬菜:红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首;其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里蕻、大白菜。 3.最佳肉食:鹅鸭肉化学结构接近橄榄油,有益于心脏。鸡肉、新鲜鱼、虾类。

  4.最佳汤类:鸡汤最优,特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其适用于冬春季饮用。

  5.最佳食用油:玉米油、米糠油、芝麻油、橄榄油、花生油等尤佳,植物油与动物油1:0.5为宜。

  6.最佳护脑食物:菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、柿椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。返回搜狐,查看更多



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